Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2019
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1457 kcal
|
Rasva: 63,22g | Prot: 113,22g | Hh: 112,88g.
Aamiainen: Яйцо (Целое), Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Сливочное Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Окей Банан, Семена Льна, Овсяные Отруби, Очищенные Семена Подсолнечника, SPAR Семечки Тыквенные Очищенные, Геркулес Геркулес Традиционный. Lounas: Приготовленная Тыква, Цветная Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Päivällinen: Зеленый Перец, Помидоры Черри, Огурцы Кислого Рассола, Слобода Масло Подсолнечное, Свежее Завтра Творог 5%. Välipalat/Muut: Морковь, Окей Яблоки Антоновка, Кофе, Кофе, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Окей Яблоки Антоновка. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|