Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2019
|
111,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2921 kcal
|
Rasva: 86,44g | Prot: 208,01g | Hh: 311,16g.
Aamiainen: Лимон, Мёд, Соус Болоньезе, Спагетти Приготовленные. Lounas: Водка, Сливочное Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Хлебный Дом Батон Утренний в Нарезке, PASTA PRIMA Спагетти Приготовленные, Соус Болоньезе. Päivällinen: Квашеная Капуста, Сметана, Оливье без Майонеза, Свинина на Пару, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Välipalat/Muut: Пекинская Капуста, Оливье без Заправки, Куриная Грудка на Пару, Зеленый Перец. lisää...
|
|
3686 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|