Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2019
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2496 kcal
|
Rasva: 45,80g | Prot: 216,68g | Hh: 293,15g.
Aamiainen: Banan, Bulk Powders Pure Whey Isolate, Myprotein Organic Cacao Powder, Star Nutrition Supreme Casein, Kung Markatta Spirulinapulver, AXA Havregryn. Lounas: Star Nutrition Whey-100, Banan, Rödbetor, Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Päivällinen: Star Nutrition Supreme Casein, ICA Havregryn, Äpple, Morötter, Vitkål, Paranötter, Ägg. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andersdahl
|