Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2019
|
112,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2582 kcal
|
Rasva: 116,70g | Prot: 86,08g | Hh: 335,74g.
Aamiainen: Мёд, Вологодское Льняное Масло, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Lounas: Вологодское Льняное Масло , Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Болгарский Перец, Сыр Российский, Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Бородинский, Грядка Удачи Суп Овощной. Päivällinen: Персики, Банан, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Крыжавка, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Хлеб Черный, Сало. lisää...
|
|
3454 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|