Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2019
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1776 kcal
|
Rasva: 62,30g | Prot: 112,87g | Hh: 195,55g.
Aamiainen: Greenfield Зеленый Чай, Сыр Гауда, Сливочное Масло, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Ашан Киви, Окей Банан, Семена Льна, Овсяные Отруби, Мистраль Каша 5 Злаков. Lounas: Помидор Тушеный, Баклажаны Тушеные, Кабачки Тушеные, Дикси Перец Печеный, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Националь Рис Басмати. Päivällinen: Слобода Масло Подсолнечное, Огурцы Кислого Рассола, Помидоры Черри, Зеленый Перец, Свежее Завтра Творог 5%. Välipalat/Muut: Кофе, Кофе, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Окей Банан, Scitec Nutrition Аминокислоты, Окей Груша Конференс. lisää...
|
|
3032 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|