Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2019
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2803 kcal
|
Rasva: 127,30g | Prot: 121,04g | Hh: 325,50g.
Aamiainen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Миндаль, Лен Семена, Now Foods Омега-3, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Верес Горошек Зеленый, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса, Пекинская Капуста, Помидоры, Голубец, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Päivällinen: Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Помидоры, Мандарины. Välipalat/Muut: Пятерочка Лук Репчатый, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Арахис, Фундук Фундук. lisää...
|
|
3370 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|