Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2019
|
109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2809 kcal
|
Rasva: 74,47g | Prot: 119,66g | Hh: 323,16g.
Aamiainen: Крыжавка, Кокос, Оливковое Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Сулугуни, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Хлеб Черный, Салат с Курицей, Суп Овощной, Шампанское. Päivällinen: Вяленая Говядина, Кокос, Тефтели Куриные на Пару, Паштет из Куриной Печени, Хлеб Зерновой. Välipalat/Muut: Шинка, Банан, Приготовленная Квашеная Капуста. lisää...
|
|
2491 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|