Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2019
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1814 kcal
|
Rasva: 78,42g | Prot: 110,93g | Hh: 165,31g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar. Lounas: Siomay, Tahu Goreng, Max Tea Teh Tarik, Daging Kambing Goreng, Nasi Goreng. Päivällinen: Brownies, Martabak Telur, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam, Belut. lisää...
|
|
1921 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|