Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2019
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1950 kcal
|
Rasva: 71,91g | Prot: 141,63g | Hh: 184,23g.
Aamiainen: Сыр Российский, Каравай Хлеб Зож из Пророщенного Зерна , Цикорий с Молоком, Valio Творог Мягкий 0,1%, Активиа Йогурт с Черносливом 2,9%, Мааг Изюм Кишмиш, Ашан Кешью Сушеный. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Олейна Подсолнечное Масло , Рис Вареный, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). Päivällinen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Бедра, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль . Välipalat/Muut: Fitness Formula BCAA 2:1:1, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Грудка Индейки, Перловка Отварная, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу. lisää...
|
|
3000 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - artyomenergo
|