Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2019
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1147 kcal
|
Rasva: 55,23g | Prot: 77,62g | Hh: 88,65g.
Aamiainen: 레몬, Bulletproof Collagen Protein. Lounas: 키친콤마 저당질 고추장, 코스트코 아보카도 오일, 깻잎장아찌, 팔레오 햄프씨드, 콩나물국, 삶은 계란흰자, 삶은계란, 콩나물무침, 다신샵 밥이곤약 귀리. Lounaan jälkeen: 이마트 사차인치, 아몬드, NOW 브라질너트, 껍질벗긴 해바라기씨, 피칸 너트, 코스트코 호두. Ennen päivällistä: Tipco 코코넛 워터. Päivällinen: 매일 매일두유 99.89, 서브웨이 레드와인식초, 마이닭 마이닭 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 양파, 올리브기름, 방울 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 블랙 올리브, 체다 또는 아메리칸 타입 치즈. lisää...
|
|
1821 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|