Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2019
|
85,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1701 kcal
|
Rasva: 52,50g | Prot: 128,27g | Hh: 178,90g.
Aamiainen: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Окей Банан, Ашан Киви, Семена Льна, Aurinka Отруби Овсяные, Яйцо Куриное, Геркулес Геркулес Монастырский. Lounas: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Увелка Чечевица Зелёная. Päivällinen: Пятерочка Яблоко Красное , Магнит Морковь Свежая, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Кедровые Орехи , Хлеба Мастер Лаваш Тонкий "Тандырный", Морская Радуга Горбуша Натуральная, Картофель Отварной, Приготовленная Морковь. Välipalat/Muut: Брокколи, Лакомо Ряженка 3,2%, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Окей Банан, Scitec Nutrition Аминокислоты. lisää...
|
|
3041 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|