Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2019
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1492 kcal
|
Rasva: 57,82g | Prot: 123,06g | Hh: 119,56g.
Aamiainen: Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо Куриное, Aurinka Отруби Овсяные, Семена Льна, Ашан Киви, Окей Банан, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Lounas: Брокколи, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Päivällinen: Слобода Масло Подсолнечное, Лента Перец Ласточка, Помидоры Черри, Меленъ Огурцы Соленые, Свежее Завтра Творог 5%. Välipalat/Muut: Мандарины, Scitec Nutrition Аминокислоты, Окей Банан, Syntrax Протеин Matrix 5.0. lisää...
|
|
3011 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|