Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2019
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 68,15g | Prot: 193,43g | Hh: 259,15g.
Aamiainen: コーヒー, サンドイッチ, 西友 はんぺん, ご飯, クノール カップスープ コーンクリーム. Lounas: コーヒー, キューピー キューピーライト, 鶏の胸肉（皮なし）, セブンプレミアム ミックスサラダ. Päivällinen: 豚肉, きゅうり, さんまの開き, 味噌汁, ご飯. Välipalat/Muut: キリンビバレッジ アミノバイタルゴールド, LIMITEST ホエイプロテイン, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインヨーグルト, ザバス ウェイトダウン, 明治乳業 おいしい低脂肪乳, モンデリーズ・ジャパン リカルデント さっぱりミントガム. lisää...
|
|
3163 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - motohashiosamu
|