|
Me levanté tarde, así que le subo 100 gramos a mi peso para compensar.
Resumen 13/02/2013:
1028 cal en alimentos
1907 cal en ejercicios
(879) cal netas
(700) gramos de peso
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 54,44g | Prot: 73,93g | Hh: 246,90g.
Lounas: Lacprodan, Banana, Leche descremada. Päivällinen: Mayonesa Receta Liviana, Zanahoria, Redonditos de pollo con queso. Välipalat/Muut: Galletitas con Semillas y Chips / con Avena, Chocolate y Semillas, Galletitas Dale, Café Instantáneo, Lacprodan, Edulcorante, Leche descremada, Mortadela, Bondiola, Durazno, Peras, Banana. lisää...
|
|
1780 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 9 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|