Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2019
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1305 kcal
|
Rasva: 66,34g | Prot: 63,38g | Hh: 125,24g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Domatesli Biber. Lounas: Tavuk Göğsü, Erişte, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. Päivällinen: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karnabahar Yemeği. Välipalat/Muut: Kuru Kayısı, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros UHT Yağlı Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru İncir, Ceviz. lisää...
|
|
2561 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|