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Ahora estoy bajando peso nuevamente a un ritmo acelerado: en la última semana bajé 1,6 kg. ¡A este ritmo en dos semanas más llegaría a la meta!
Puedo identificar tres períodos:
1. Del 6 de enero al 22 de enero.
Bajé 3,8 kg. en 16 días, es decir, 1,66 kg/semana.
Promedios: 1253 calorías de alimentos, 1995 calorías de ejercicios, -742 calorías netas.
2. Del 22 de enero al 7 de febrero.
Tuve un estancamiento total, sin cambio en el peso, 0,00 kg/semana.
Promedios: 1491 calorías de alimentos, 1953 calorías de ejercicios, -462 calorías netas.
3. Del 7 de febrero hasta hoy.
Bajé 2,0 kg. en 8 días, es decir, 1,75 kg/semana.
Promedios: 1195 calorías de alimentos, 1825 calorías de ejercicios, -629 calorías netas.
Resumen 14/02/2013:
1715 cal en alimentos
1780 cal en ejercicios
(65) cal netas
100 gramos de peso
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67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1011 kcal
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Rasva: 22,25g | Prot: 88,54g | Hh: 117,60g.
Lounas: Lacprodan, Edulcorante, Leche descremada, Durazno. Päivällinen: Queso rallado, Mejillones en salsa de tomate, Ravioles de ricota. Välipalat/Muut: Jurel, Galletitas con Semillas y Chips / con Avena, Chocolate y Semillas, Edulcorante, Café Instantáneo. lisää...
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1683 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Buenisimo, mas que subiste las calorias, eso es perfecto quiere decir que estas aumentando el metabolismo
15 helmi 13 jäseneltä: loop81
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¡Gracias loop! Ahí puse más información de tres períodos en que puedo dividir mi variación de peso. Lo interesante es comparar el período uno y el tres. Uno diría que con menos peso costaría más seguir bajando en el tres. Y con los datos, se puede ver que ahora tengo un menor balance de calorías netas que antes (sigo haciendo pesas y ejercicios corporales, pero saliendo menos a caminar). Sin embargo, en este último período estoy bajando un poco más rápido de peso (o al mismo ritmo digamos). ¿Qué cambió? Lo único que se me ocurre que puede explicarlo es el tema de los días pico, que ahora los hago sistemáticamente, y antes eran caóticos y en menor frecuencia (sólo dos días pasé las 1600 calorías en el período uno).
15 helmi 13 jäseneltä: junkojunsui
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O sea, me imagino que mantengo el metabolismo acelerado por los días pico. Las calorías totales me da parecido, pero ahora hago un día pico cada tres días de 1000 calorías aprox.
15 helmi 13 jäseneltä: junkojunsui
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Claro, para mi la variacion de calorias en picos es bastante logica y hasta ahora me dio resultados. Esta ultima semana tuve hambre y un par de dolores de cabeza, aparte me estanque en el peso, no me tome medidas, pero la realidad es que hoy me puse un jean que hace 15 dias solo con vaselina subia por las piernas y me queda super comodo, asique me voy fijando mas en esas cosas. Este jean hace 2 años que no me lo ponia y me quedaba ajustado incluso con menos peso que ahora, asique calculo que voy bien.
15 helmi 13 jäseneltä: loop81
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Painohistoria - junkojunsui
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