Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2019
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2019:
|
1804 kcal
|
Rasva: 60,30g | Prot: 70,11g | Hh: 217,36g.
Aamiainen: Тортугалия Торт Татарстан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Гречка Отварная, Арбуз, SPAR Салат из Редьки с Морковью, Клюква, O Green Аджика Домашняя Острая, Ржаной Хлеб, O Green Аджика Домашняя Острая, Говядина Тушеная, Barilla Макароны Фузилли, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Вольчек Пирог с Капустой. Päivällinen: Арбуз, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Domat Рассольник, Клюква, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Великолукский Мясокомбинат Колбаса Молочная Гост, Ого Отруби Пшеничные, SPAR Салат из Редьки с Морковью. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|