Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2019
|
111,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2019:
|
2907 kcal
|
Rasva: 90,91g | Prot: 147,92g | Hh: 392,52g.
Aamiainen: Now Foods Омега-3, Мёд, Санта Бремор Морская Капуста, Мазанка Сыркова, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Lounas: Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Зеленый Перец, Vитамин Мексиканская Смесь. Päivällinen: Добрый Сок Яблоко без Сахара, Орега́но, Батончик Орехово Фруктовый, Vитамин Мексиканская Смесь, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Виноград, Горчица, Свинина на Пару, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
3549 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 38 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|