Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2019:
|
1568 kcal
|
Rasva: 76,56g | Prot: 60,68g | Hh: 164,45g.
Aamiainen: Telur Dadar, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Nasi Putih, Tongseng. Päivällinen: Cap Cay Kuah, Frestea Frestea Green. Välipalat/Muut: Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Bakwan, Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
2081 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|