Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2019
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2019:
|
1638 kcal
|
Rasva: 67,25g | Prot: 101,03g | Hh: 140,44g.
Lounas: Es Kelapa Muda, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Daging Bebek. Päivällinen: KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Minyak Hati Ikan Kod, Gula, Kopi, Evolene Whey Protein. lisää...
|
|
2155 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Jumppa - 55 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|