Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2019:
|
1580 kcal
|
Rasva: 75,68g | Prot: 73,07g | Hh: 156,21g.
Aamiainen: Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Kue Pukis, Tahu Kukus, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Sasa Santan Kelapa, Bimoli Minyak Goreng, Fiesta Bratwurst Sausage, Daun Singkong, Telur Puyuh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Wortel Dimasak, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Isi, Buah Anggur. Välipalat/Muut: Wall's Paddle Pop Rainbow Power. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|