|
Same but have had a bit to eat and drink over the weekend. I was showing 2 pound less on Friday morning. 2047 cals average daily intake last week.
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
1551 kcal
|
Rasva: 45,24g | Prot: 62,16g | Hh: 210,87g.
Aamiainen: Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Jordans Crunchy Oat Granola Raisin & Almond. Lounas: Heinz Tomato Ketchup 50% Less Sugar, Tesco Butchers Choice Chicken Sausages, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Päivällinen: Sainsbury's Tiger Bread, Morrisons Chicken Curry Soup, Werther's Original Sugar Free, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread. Välipalat/Muut: Werther's Original Sugar Free, Tesco Cheese Curls, Tesco Ginger Nut Biscuits, Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. lisää...
|
|
3010 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|