Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2019
|
137 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 70 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2019:
|
1974 kcal
|
Rasva: 98,04g | Prot: 87,52g | Hh: 200,59g.
Aamiainen: Boni Blokpate, Colruyt Boulogne Salami, Boerkens Volkorenbrood, Oploskoffie (Poeder), Bruiswater. Päivällinen: Appel, Boerkens Volkorenbrood, Lijnzaad Zaden, Milsani Griekse Yoghurt met Framboos, Boni Rode Kool met Appelen, Gebakken Aardappelen, Geroosterde of Gebakken Kip Drumstick, Boni Blokpate. Välipalat/Muut: Harde Snoepjes. lisää...
|
|
4517 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 8 minuuttia, Crosstrainer - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 42 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dziubinski242
|