Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2019
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2019:
|
2154 kcal
|
Rasva: 44,59g | Prot: 183,74g | Hh: 250,86g.
Aamiainen: 豚肉炒め, 永谷園 減塩あさげ, ご飯. Lounas: セブンプレミアム ミックスサラダ, 鶏の胸肉（皮なし）, キューピー キューピーライト. Päivällinen: 卵焼き, 麩, ご飯. Välipalat/Muut: トモエ乳業 ふるさと牛乳, キリンビバレッジ アミノバイタルゴールド, LIMITEST ホエイプロテイン, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインヨーグルト, モンデリーズ・ジャパン リカルデント グレープミントガム, 明治乳業 おいしい低脂肪乳, ザバス ウェイトダウン. lisää...
|
|
3080 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - motohashiosamu
|