|
итак,врач сказала набрать до 55 .
в зал не хожу ,занимаюсь йогой, делаю упражнения дома. активность небольшая, наверное (+ 4-8 тыс.шагов в день)
единственное,что мешает,это жкт: исключила бобовые,уменьшила количество орехов, круп ,сырого,зато добавила кисломолочные продукты. знаете,ряженка-это вещь: легко добрать калории :) ах да,их примерно 1900-2000 в среднем. удачи мне и вам в достижении цели!
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2019:
|
2057 kcal
|
Rasva: 122,74g | Prot: 97,96g | Hh: 139,41g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Солнце Востока Бразильский Орех, Дикси Грецкий Орех, Увелка Пшено Шлифованное, Apple, Pear. Lounas: Icestar Фасоль Стручковая, ВкусВилл Капуста Цветная, Лента Авокадо, Boiled Egg. Päivällinen: Ашан Говядина. Välipalat/Muut: Восхищение Горький Шоколад 100%, Вкуснотеево Ряженка 4%. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|