Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1012 kcal
|
Rasva: 29,10g | Prot: 60,50g | Hh: 126,45g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Pınar Cheddar, Namet Hindi Füme, İHE Tam Buğday Ekmeği. Lounas: Domatesli Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Päivällinen: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz. Välipalat/Muut: Paskalya Çöreği, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
2686 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|