Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1892 kcal
|
Rasva: 94,70g | Prot: 106,64g | Hh: 162,48g.
Aamiainen: Кокос, Лимонный Сок, Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Lounas: Куриные Голени с Кожей, Булгур (Вареный), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молокия Йогурт 0,05%, Green Ray Горошек Консервированный, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста. Päivällinen: Куриные Голени с Кожей, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: Кокос. lisää...
|
|
4245 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|