|
Ja 🤢😡
wat kan ik zeggen
het gaat niet goed
Heel veel trek
slecht slapen
koud
|
113,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
18 marras 19 jäseneltä: AviaMar
|
Dan zul je waarschijnlijk te weinig voedingsstoffen binnen krijgen. En dan ga je snaaien
18 marras 19 jäseneltä: keto_danny
|
gun jezelf gezonde koolhydraten
( groente ,bessen,banaan ,volkorenrijst,volkorenpasta en ja ook volkorenbrood met veel vezels ) De vezels in combinatie met veel drinken zorgen voor een verzadigd gevoel. Zorg ervoor dat je kcaldeficit iets kleiner is dus maximaal 300- 400 kcal in de min , dan mag je wat meer en houd je het misschien vol om niet te snaaien.Eet sowieso minimaal je BMR qua kcal.
Probeer eerder naar bed te gaan dan kun je ook niet snaaien plus dat rust en voldoende slaap positief effect hebben op de hormonen
19 marras 19 jäseneltä: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|