Päiväkirja - Ge_Mo, 18 marras 19

Ich versteh das nicht 🤔 ... hab mich letzte Woche bemüht und mir einiges vom Mund abgespart ... Freitags - Gewicht nach oben. Dann hab ich am Wochenende so richtig drauf ge..💩 ... ich hatte Chips, Schokokeks und obendrauf noch Ente mit Kartoffelknödel ... und dann ist heute das Gweicht wieder unten!? 🤷‍♀️ ... Die meisten von euch schreiben immer, dass nach einem Ausrutscher das Gewicht rauf geht. Wieso is es denn bei mir umgekehrt? ... Wahscheinlich bestraft mich die Waage in ein paar Tagen dafür 😩 

mir geht es genauso 😅 du bist nicht allein  

Hey, es gibt hier mehrere Möglichkeiten. 1. Du hast ein zu großes Defizit gehabt, das der Körper im Laufe der Woche -wegen zu großen Defizits- in den "Energiesparmodus" schaltete. Du also gleich wenig gegessen hast, aber wegen dem Energiesparmodus war das nun auch zu viel. 2.Du hast Alkohol kosumiert, welcher Dich am WE dehydriert hat=weniger Gewicht. 3.Du hast es einmal mit Kohlenhydraten übertrieben und einmal nicht=Gewicht rauf/Gewucht runter. Letzteres kann auch durch Sport verstärkt ausgeköst werden. 4.Du hast Muskulatur verloren>siehe auch Punkt 1 (=eun WEITERES Ergebnis davon) Das wäre ein paar Möglichkeiten; aber nicht alle. 

mit dem Defizit bemüh ich mich so zwischen 200-500 kcal zu bleiben ... am Donnerstag hatte ich 1/2 Bier 😯 ... am Freitag war die Waage gemein 🤨 ... Sa,So hatte ich definitiv zu viele Kohlenhydrate ... Mo war die Waage gnädig - manno is das verwirrend ... solang das Gewicht dabei runter geht is es ja ok 😉 

Jein. Körperfett "runter", ja. Muskelmasse "runter", nein. Letzteres würde ich regelmäßig überprüfen, denn diese schwindet am einfachsten, jedoch sie wieder aufzubauen im am schwersten. Denn:"JoJo" will Keine/Keiner, Keiner/Keine-um politisch korrekt zu bleiben😉😄