|
Last weeks average daily intake has been 2073 cals but I have been very active all week and weekend so burning it all off last week and shown a 2 pound loss.
|
64,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1686 kcal
|
Rasva: 41,32g | Prot: 86,36g | Hh: 225,09g.
Aamiainen: Lyle's Golden Syrup, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Scottish Porridge Oats. Lounas: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Wafer Thin Roast Chicken, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Lettuce, Tesco Baby Plum Tomatoes. Päivällinen: Bananas , Costa Coffee Stollen Mini Bites, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Chicken Jalfrezi, Golden Sun Pilau Rice. Välipalat/Muut: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Tesco Cheese Curls. lisää...
|
|
2955 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 10 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|