Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2019
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2019:
|
4245 kcal
|
Rasva: 266,87g | Prot: 128,85g | Hh: 307,09g.
Aamiainen: Мёд, Вареное Яйцо, Vivani Шоколад 99%, Куриные Грудки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сало, Вологодское Льняное Масло, Радоград Масло Облепиховое, Кускус (Вареный). Lounas: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Востряково Сало Белорусское, Lindt Горький Шоколад 99%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Булгур (Вареный), Шинка, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Востряково Сало Белорусское, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пиво Gambrinus Чехия. lisää...
|
|
4266 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|