|
Plateauing on my weight with ranges from 148 to 152 - lighter than I was in high school and feels great. Amping up the training for possibly running a few OCR's next year - Bonefrog, Spartan and Rugged Maniac - great stuff, Have a wonderful day everyone
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2019:
|
2401 kcal
|
Rasva: 94,46g | Prot: 137,89g | Hh: 261,92g.
Aamiainen: Food Lion Apples & Cinnamon Oatmeal, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Chicken Breast, American Value Green Beans (Canned), Freshlike Mixed Vegetables, Granny Smith Apples. Päivällinen: Jennie-O Ground Turkey 93/7, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Calavo Avocado, Ortega Fiesta Flats, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. Välipalat/Muut: Ricos Nacho Chips, M&M's Milk Chocolate M&M's, ontrack bars OnTrack Energy Bar. lisää...
|
|
2689 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 52 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|