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Peso lo mismo que en: ▪ agosto de 2011 ▪ noviembre de 2011 ▪ enero/febrero de 2012 De a poco me voy acercando a mi peso ideal, que conseguí en: ▪ fines de septiembre de 2011 ▪ fines de diciembre de 2011 (antes de las fiestas) La clave después será mantenerme, y no volver a hacer como siempre. Por eso, cuando llegue al peso que quiero (todavía no sé cuánto será, pero voy a ir por fases y viendo cómo está mi cuerpo y si hace falta que siga bajando o no), voy a seguir usando esta página por un tiempo más para ajustar adecuadamente las calorías de mantenimiento, y tener una idea del tamaño de las porciones. Esta es la evolución completa de mi peso:
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66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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2117 kcal
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Rasva: 78,50g | Prot: 107,11g | Hh: 200,46g.
Lounas: Huevo, Queso cremoso, Carne de cerdo, Salsa de soja, Cebolla. Päivällinen: Vermouth, Fanta, Pizza. Välipalat/Muut: Yerba Mate, Leche descremada, Edulcorante, Esencia de vainilla. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
Pensas bajar mas de 65kg? Bah, no se cuanto medis, pero me parece poco para un hombre... Tal vez es cuestion de marcar un poco mas y no tanto bajar, no?
23 helmi 13 jäseneltä: loop81
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Tengo contextura chica, según algunas páginas que tienen en cuenta la contextura mi peso ideal estaría entre 63 y 65. Así que si decido bajar de 65, va a ser un kilo o dos más nomás. Y después, sí, planeo seguir haciendo ejercicios durante todo el año :)
24 helmi 13 jäseneltä: junkojunsui
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La última vez medí 172,5 cm, o sea que con 65 kilos da un IMC de 21,8. Los valores de referencia de la OMS (remarcando que el IMC es una referencia general, y no tiene en cuenta la contextura, edad o sexo) van entre 18,5 y 24,9.
24 helmi 13 jäseneltä: junkojunsui
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Painohistoria - junkojunsui
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