Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2019
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2019:
|
1353 kcal
|
Rasva: 45,75g | Prot: 58,88g | Hh: 180,93g.
Aamiainen: Kepekli Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Domates Çorbası. Päivällinen: Pırasalı Börek. Välipalat/Muut: Concentrated Fish Body Oil, Yeşil Elma, Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Lukeminen - 40 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|