|
Average daily intake last week 2255 calls per day. One pound gain that's fine. I had Wednesday and Friday went a bit ott food and drink.
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2019:
|
2034 kcal
|
Rasva: 53,07g | Prot: 61,30g | Hh: 311,06g.
Aamiainen: Raisins (Seedless), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Kellogg's Bran Flakes. Lounas: Werther's Original Sugar Free, Bananas , Nando's Perinaise, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sliced Ham. Päivällinen: Tesco Garlic & Parsley Flatbread, Chef Select Tomato & Mozzarella Pasta Bake. Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Mince Pies, Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Walkers French Fries Ready Salted (18g). lisää...
|
|
3395 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 6 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|