Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2019
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2019:
|
2843 kcal
|
Rasva: 84,83g | Prot: 135,25g | Hh: 392,99g.
Aamiainen: Вологодское Льняное Масло, Макфа Гречневая Каша, Увелка Кукурузная Каша, Оливковое Масло, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Foodart Ягоды Годжи. Lounas: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Сыр Российский, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Наша Семья Суп Овощной, Маргарин, Курица Вареная, Ашан Мини-Багет. Päivällinen: Рот Фронт Ромашка, Vivani Шоколад 99%, Избенка Сырники Творожные 5%. Välipalat/Muut: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Приготовленная Квашеная Капуста, Винегрет без Масла, Можно? Нужно! Пирожки с Капустой. lisää...
|
|
4331 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|