|
Ben goed aant opletten want vrijdag ga ik naar een ‘all you can eat’ met de familie. Iemand tips om de schade beperkt te houden? :/
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2019:
|
1407 kcal
|
Rasva: 39,34g | Prot: 75,32g | Hh: 182,20g.
Aamiainen: Quaker Oats Express Naturel, Kiwi, Nestlé Nesquik. Lounas: Boni Kipfilet Ovengebakken, Ei, Volkoren Brood, Knorr Bouillonblokje, Bruine Champignons. Päivällinen: Ratatouille, Delhaize Kipfilet, King's Crown Witte Bonen in Tomatensaus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Olijfolie. Välipalat/Muut: Alpro Soya Yoghurt Natuur, Kempi Mini Crackers, Appel, Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Alpro Soya Yoghurt Natuur. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
gewoon genieten meiske! en neem erna de draad weer op.
28 marras 19 jäseneltä: vetter dan vet
|
28 marras 19 jäseneltä: Artwiest
|
Je bord al halvol groenten laden en dan pas kijken wat je nog wil?
28 marras 19 jäseneltä: LieveVL
|
Wat mij dan helpt is op voorhand bedenken wat een normaal bord is voor mij, en me de eerste keer (ik ga toch altijd voor een 2e bord) daar aan proberen houden. Van daaruit idd alle groenten die je lekker vindt en wat aanvullen met andere zaken die je lekker vindt. Als je een 2e keer gaat ook eerst bedenken hoeveel honger je nog hebt, en hoeveel "goesting in" is. Als het uit goesting is, neem dan kleine hoeveelheden en geniet dubbel en dik. Drink water/spuitwater/thee/koffie. Hou frisdranken en alcohol beperkt.
En geniet :D Komt helemaal goed
28 marras 19 jäseneltä: Elkedemey
|
Oké bedankt!! Wish me luck ☺️
28 marras 19 jäseneltä: ChelseaStrvtn
|
Een zakje xls medical nemen ;-)
28 marras 19 jäseneltä: Eveliendra
|
Klinkt wat tegenstrijdig mss maar ik eet dan een beetje fruit voordat het begint zodat ik eigenlijk zonder echte of grote honger aan tafel ga. En volledig akkoord dat je door enkel water te drinken een heleboel kcal uitspaart. Maar op zulke events laat ik de alcohol echt niet staan😂 als jij dat wel kan: Zeker gaan voor de enkel water regel!
28 marras 19 jäseneltä: crollie
|
28 marras 19 jäseneltä: SynThiicQ
|
Heel veel water drinken tussendoor en trager eten zodat je optijd weet dat je vol bent en dat je je niet gaat overeten.
28 marras 19 jäseneltä: Alice Bell
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ChelseaStrvtn
|