Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2019
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2019:
|
2611 kcal
|
Rasva: 101,66g | Prot: 84,11g | Hh: 366,41g.
Aamiainen: Боржоми Вода Минеральная, Свежевыжатый Яблочный Сок, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Лимонный Сок, Organic Life Облепиховое Масло. Lounas: Fine Food Блинчики с Мясом, Roshen Рачки, Капуста, Микоян Колбаса Рубленая, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Päivällinen: Хурма, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картошка Печеная, Колбаса, Чумак Соус ARRABBIATA, Пекинская Капуста. Välipalat/Muut: Roshen Рачки. lisää...
|
|
4231 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|