Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2019
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2019:
|
2209 kcal
|
Rasva: 112,67g | Prot: 121,70g | Hh: 178,97g.
Aamiainen: Valio Молоко 1,5%, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Lounas: Хлебозавод 22 Хлеб Бездрожжевой Вита Плюс, Restoria Шницель Свиной, Гречка Отварная, Помидоры, Сливочное Масло. Päivällinen: Ростагроэкспорт Сметана 20%, Сырники. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Шоколад, Valio Молоко 1,5%, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%. lisää...
|
|
2755 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|