Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2019
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2650 kcal
|
Rasva: 80,27g | Prot: 112,95g | Hh: 369,49g.
Aamiainen: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет с Арахисом, Вологодское Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Дружба Плавленный Сырок, Сметана, Простые Пельмени, Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рыбный Бульон. Päivällinen: Мёд, Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Приготовленная Квашеная Капуста, Мясо Кролика, Картошка Вареная. lisää...
|
|
4314 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|