Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2019
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1701 kcal
|
Rasva: 78,68g | Prot: 84,32g | Hh: 165,03g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Tahu Goreng, Bakwan, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Lounas: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tahu Kukus, Kuning Telur Matang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Päivällinen: Opak, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Siantar Top Go! Potato, Rempeyek. lisää...
|
|
1982 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 14 minuuttia, Seksi - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|