Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3844 kcal
|
Rasva: 160,37g | Prot: 90,74g | Hh: 374,49g.
Aamiainen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Organic Life Облепиховое Масло, Вологодское Льняное Масло, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Семена Чиа, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Древо Жизни Лён, Лимонный Сок, Медовая Долина Мёд. Lounas: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Päivällinen: Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана 20%, Виктория Драники по-Домашнему. Välipalat/Muut: Верес Горошек Зеленый, Востряково Сало Копченое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Светлое Пиво. lisää...
|
|
4249 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|