Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
997 kcal
|
Rasva: 38,42g | Prot: 41,93g | Hh: 123,58g.
Aamiainen: Kahve (Demlenmiş). Lounas: Domatesler, Namet Macar Salam, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Pide Ekmeği. Päivällinen: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yufka, Mantar Sote, Pide Ekmeği. Välipalat/Muut: Nesquik Çikolatalı Süt (250ml), Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2773 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Lukeminen - 40 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Maşallah, günden güne eriyorsun Zeynocum 💪🏻🤗
09 joulu 19 jäseneltä: tclilomilo
|
09 joulu 19 jäseneltä: miray32
|
Sağolun kızlar. Sayenizde.
09 joulu 19 jäseneltä: zeynona
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|