Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1540 kcal
|
Rasva: 71,87g | Prot: 70,90g | Hh: 153,57g.
Aamiainen: Teh Manis, Pisang Molen, Pastel, Wortel Dimasak, Buncis, Tahu Kukus. Lounas: Arem-arem, Martabak Telur, Opak, KFC Chicken Breast Original Recipe. Päivällinen: Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Rempeyek, Tango Waffle. lisää...
|
|
2138 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|