Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2019
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1510 kcal
|
Rasva: 36,88g | Prot: 120,15g | Hh: 177,28g.
Aamiainen: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Grovo Яичный Белок, Ашан Киви, Окей Банан, Семена Льна, Aurinka Отруби Овсяные, Мистраль Каша 5 Злаков. Lounas: Увелка Чечевица Зелёная, Увелка Чечевица Зелёная, Индейка Тушеная. Päivällinen: Ширин Миндаль, Слобода Масло Подсолнечное, Меленъ Огурцы Соленые, Помидоры Черри, Красный Сладкий Перец, Резной Палисад Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Лакомо Ряженка 3,2%, OLIMP LABORATORIES Протеин, Scitec Nutrition Аминокислоты, Окей Банан, ВкусВилл Яблоки Богатырь. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|