Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2019
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 37,48g | Prot: 45,78g | Hh: 167,96g.
Aamiainen: Kahve (Demlenmiş). Lounas: Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası, Bulgur (Pişmiş), Patates Yemeği. Päivällinen: Bulgur Pilavı, Sebzeli Tavuk Yemeği. Välipalat/Muut: Cranberry, Armut, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2716 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|