Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2019
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2524 kcal
|
Rasva: 125,23g | Prot: 139,35g | Hh: 217,44g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сухие Семена Чиа, Gea Масло Тыквенное, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Крыжавка, Сыр Сулугуни, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Лук, Белый Хлеб, Беринг Тефтели Рыбные, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Мойва Жареная. Välipalat/Muut: Nutiva Семена Чиа, Грейпфрут. lisää...
|
|
4259 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|