Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2019
|
109,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,7 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3043 kcal
|
Rasva: 115,36g | Prot: 176,09g | Hh: 331,54g.
Aamiainen: Nutiva Семена Чиа, Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. Lounas: Миндаль, Куриное Филе, Рис Вареный, Дымов Колбаса Молочная Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ, Морская Капуста. Päivällinen: Kotanyi Масло Тыквенное, Колбаса, Бондюэль Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Колбаса, Своя Линия Сыр Российский, Хлеб Зерновой. lisää...
|
|
4302 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|