Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2019
|
108,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3554 kcal
|
Rasva: 107,72g | Prot: 192,73g | Hh: 358,75g.
Aamiainen: Крыжавка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Nutiva Семена Чиа, Organic Life Облепиховое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Мёд, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Куриная Грудка на Пару, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Борщ. Päivällinen: Светлое Пиво, SPAR Салат с Капустой Витаминный, Prisma Рыба Запечённая с Сыром, Картофель Тушеный с Мясом. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Сметана 15%, Иней Шинка Пикантная, Колбаса Докторская, Гроднохлебпром Хлеб Литовский, Лук, Свекла Вареная, Шинка, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная. lisää...
|
|
4128 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 42 minuuttia, бег 6 км/час мост - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|