Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2019
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1106 kcal
|
Rasva: 40,89g | Prot: 69,93g | Hh: 119,40g.
Aamiainen: Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Piyaz, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Domates Çorbası. Päivällinen: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Börülce. Välipalat/Muut: Armut, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
2765 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lukeminen - 40 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
23 joulu 19 jäseneltä: gökhan_41
|
23 joulu 19 jäseneltä: zeynona
|
Gazdanmiş Gökhancım. 70.300u gordum bu sabah
23 joulu 19 jäseneltä: zeynona
|
tebrikler zeyno ozaman devamı gelir inşAllah :)
24 joulu 19 jäseneltä: gökhan_41
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|